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　　过了35岁，人的皮肤就开始渐渐变得松弛，逐渐长出皱纹。 到了45--55岁，更年期来了，女性的子宫卵巢会受到很大的影响，更会导致皮肤提前衰老。 虽然这是不可避免的自然规律，但我们仍然希望可以尽可能地延缓衰老。

　　若不想老得太快，除了护肤，饮食上还可以多选择碱性食物。小编推荐大家4种食物，可以补中益气、提亮气色，延缓皮肤衰老，让皮肤水润亮泽，更显年轻。

　　皂角米中所含的矿物质和氨基酸十分丰富，经常吃可以为身体补充多种营养，有促进新陈代谢，加速体内垃圾排出的作用，让你一身轻松。 而且皂角米还具有润肤养颜、养心清肝、明目润肠等多种功效，

　　用玫瑰花泡水喝就可以促进雌激素的分泌，如此一来，女人皮肤衰老问题将减缓，气色越来越好，焕发青春容颜。 常喝玫瑰花茶还能维护血管健康，让你健康与美丽双丰收。

　　女性在更年期来临时，体内的黄体酮和雌激素分泌相应减少，玩加电竞导致衰老问题出现。不过不用急，我们可以通过豆类食物补充。 黑豆、黄豆及多种豆类中含有丰富的大豆异黄酮，尤其是黄豆中含量最多。这种物质跟黄体酮极为接近，女性常吃豆类食品，能够刺激雌激素的分泌，补充足量黄体酮，让体内的激素水平维持平衡，起到滋养皮肤、抗衰老的功用。

　　葡萄干是一种碱性的食物，常吃能够很好地调节体内的酸碱平衡。 另外，葡萄干含有大量的维生素，有很好的抗氧化性，可以帮助人体清除一些自由基，维护皮肤的年轻态，是延缓衰老的补益佳品。

　　除了这4种食物以外，还有很多碱性食品都是女性的必备食粮，如燕麦、菠菜、胡萝卜、圆白菜、甘蓝、银耳、百合、红枣等，日常不妨多吃。

　　除了吃，我们还需要为自己补充足量的水，并多运动，加快体内血液的循环和代谢的速度，及时将体内的毒素和垃圾分解排出，更有利于身体健康。

　　同时女性朋友还要注意调节情绪，少生气，让每天心情愉悦。少熬夜，保持充足的睡眠。做好这一切，你将拥有高品质的一生。

　　爱人爱己.常思己过,闲谈莫论人非,让三分心平气和,凡做事应有余步...关注健康,关注饮食,养生.我是大家的小助手.