2.南方豆腐(石膏豆腐)和北方豆腐(卤水豆腐)含有丰富的钙和镁，是最好的补钙食物。

　　3.豆浆和内酯豆腐含钙量低，不适合补钙。4.日本豆腐不是豆腐，是一种鸡蛋制品。

　　1.建议每天吃1个鸡蛋。有蛋奶的人可以多吃。2.红皮鸡蛋和白皮鸡蛋的营养价值差别不大。3.鸡蛋中的维生素和矿物质大多集中在蛋黄中。

　　7.红肉不宜多吃，一周不宜超过500g。建议每周服用1-玩加电竞2次，每次50-75g。

　　3.小容量餐具比大容量餐具更有利于减肥。4.鸡蛋应该大头朝上，小头朝下。

　　2.坚果要选择原味坚果，最好不要吃炭烧和盐炒。3.有难闻的气味，氧化的坚果不能吃。