玩加电竞10月4日亚运会攀岩团队速度接力赛决赛，中国男女队全胜夺冠，运动员赛事画面犹如壁虎漫步，犹如轻功附体。

　　攀岩越来越受到年轻人的喜欢和重视，作为攀岩界最有名气、最出圈的climber，近几年，Alex Honnold与另一位创造和经历不少传奇故事的攀岩人Tommy Caldwell强强联合，实现巴塔哥尼亚Fitz Roy天际线的首攀，近期又完成「CUDDLE」大陆分水岭终极连接线路 。

　　我一直以来都试图将饮食对环境产生冲击降到最小——算是挑选和烹饪食物的主导思想。这意味着如素食主义者（vegetarian）一样吃素，时不时的全素饮食（vegan diet）。

　　我尽量权衡所选食材的利弊，最小化（对环境和动植物的）伤害。所以，有时为了不让肉类剩下、浪费，我也会吃肉，或者根据所在地区而选择食物。

　　（这是真的，有次视频里看到他在岩壁下若无其事地嗑完一整颗绿色甜椒，都惊胆了，瞬间飞机和高铁里吃西红柿和黄瓜的大妈们的身影变得高大和有机了起来）

　　总体来看，攀岩我与环境产生了更深的连接，（在野外）我不会携带比需求更多的重量。但同时，我需要一定量的“燃料”进行活动。

　　我不会因为攀岩形式的不同而让饮食不同，基本上都一样。我的攀岩活动全年不断，所以吃啥都相对固定。

　　从吃上来说，无保护独攀酋长岩之前五个月左右，我开始基本全素，但有吃鸡蛋。我那时更精瘦一些，但感觉非常健康。

　　*美国有太多利用健康和身体焦虑牟利的邪门歪道饮食理念和保健产品，有违普遍常识的不胜枚举。比如奥斯卡影后、钢铁侠中小辣椒的扮演者的格温妮丝·帕特罗创立的品牌Goop中售卖：可以驱魔避灾的圣水、yin道玉蛋、谎称含有NASA材料发射电磁波的贴纸、咖啡灌肠器….

　　诚然，人体为达到健康体魄绝对需要蛋白质，维持肌群的活力，运动员也比一般人久坐不动的人群有更高的摄取标准。

　　但我认为蛋白质被过度吹捧，起码一般美国人摄入蛋白质的量比他们真正需要的高很多。

　　有证据显示，人类在获得10%蛋白质的情况下能保持最佳的健康状态。这个标准非常容易达成，吃绿色蔬菜如菠菜就行（怪不得大力水手一吃菠菜就有劲儿）。所以，一般美国人并不用去特意寻找或补充蛋白质。

　　虽说如此，蛋白质和脂肪确实能够产生饱腹感，我在思考将大量营养素(macronutrient) 解构到日常饮食中（大概是说Alex想多以通过膳食来摄取身体所需要的各种营养，而非药片或冲剂）。

　　一方面是我对健康状态和采购的食物品质更有意识了。另一方面我的收入增加了，在超市里时不再那么担心食物的价格，我可以吃上让我觉得不错的东西。

　　十年前，我是甜食的奴隶，不过作为一个大量运动的22岁年轻人来说，倒也没什么。

　　总结就是如今我更加在意自己吃什么，某种程度上是因为逐部获得更多这方面的知识。

　　“我做的奶昔一般量比较大，在600-800卡路里之间，四舍五入就当一顿早饭了。”Alex说，“然后，一天都感觉很棒。”

　　我们知道运动员的饮食称得上是人类健康膳食天花板，而他们日常食用大量的蔬菜瓜果和优质食材，本质上是让自己肠道更加健康、活力更好，因为这些食物里含有大量的纤维和益生元，能够有效促进营养的吸收、提升身体的元力。因此，大家日常不妨多补充益生元补剂，来增强自己的肠道活力和身体活力，市面上比较便捷的方式，推荐饮用梅岭泉的益生元酒，有效补充益生元，更活力好健康。