玩加电竞立秋过后，天气逐渐呈现出早晚凉爽、中午仍热的特点，气候由湿转燥。湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）脾胃病科黄鹤主任医师提醒，此时要注意防凉、防燥。

　　从节气时令上说，立秋过后，正是“秋老虎”发威的时候。此时秋燥已经开始，可夏天的暑湿仍未完全消散，湿气延到了秋天。这种天气首先殃及的是脾胃，因为脾胃对湿最敏感，容易出现拉肚子、便秘等肠胃不适的毛病。

　　还有常常会觉得身体发热，实际体温并不高，口干舌燥、咽喉干痛、鼻干唇燥等，这是秋燥之气损伤肺阴，在身体上的不适表现就是、喉咙痒痛、感冒发烧等症状。

　　这种气候下进补宜清补。所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿作用的食物或药物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”；另一方面能调理脾胃功能，为晚秋乃至冬季进补奠定基础。

　　饮食上，不能像酷暑天气那样贪凉饮冷，冰激凌、冰水，包括西瓜之类偏寒凉的水果，都应该少吃。早晚应适当添加衣物，避免受凉，防秋季感冒。

　　防止秋燥，可适量饮水，还可进食有滋阴润燥作用的水果和蔬菜，比如梨、橙子、甘蔗、白萝卜、莲藕、冬瓜等水果蔬菜，蜂蜜、百合银耳汤、荷叶菊花茶、麦冬石斛茶等饮品。另外，也要注意适时为皮肤补充水分。

　　百合具有良好的止咳作用，改善肺部功能。可用大火将水烧沸，炖煮银耳30分钟，转文火放入百合改文火炖煮10分钟，温服或凉服均可，脾胃虚寒者不宜多喝。

　　蜂蜜药用有补中，润燥，止痛，解毒的功效。早起喝一杯蜂蜜水，可以促进胃肠蠕动，缩短排便时间。

　　立秋后有一大习俗是“贴秋膘”，其本意是为了弥补身体因“苦夏”造成的营养缺乏。此时阳气开始收敛，进补效果更好。

　　但要注意，此时脾胃功能经历了酷暑和寒凉的双重考验，往往不够强健，进补需注意顾护脾胃，以清补为宜，同时要避免内湿积聚。可适当吃绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥、薏米粥、扁豆粥等健脾利湿的食物。应避免进食过于辛温燥热的食物和佐料，比如辣椒、牛肉等。